Fabbisogno Calorico: cos'è e come si calcola

Come calcolare il Fabbisogno Calorico giornaliero per iniziare al meglio la dieta

Chi non sogna un corpo tonico e in forma da sfoggiare durante la bella stagione? Tutti desideriamo raggiungere il peso ideale, perdere quei fastidiosi chiletti di troppo e ritrovare una perfetta body shape! Ma per iniziare al meglio una dieta ed ottenere risultati ottimali è fondamentale sapere quante calorie dobbiamo consumare al giorno, ovvero il nostro fabbisogno calorico. Scopriamo insieme come calcolare la giusta quantità di calorie di cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente.

Fabbisogno Calorico: cos’è e come si calcola

Il Fabbisogno Calorico non è altro che la quantità di calorie di cui il nostro corpo necessita per svolgere tutte le attività quotidiane. Naturalmente il fabbisogno calorico è estremamente soggettivo e varia da persona a persona in quanto dipende essenzialmente da due fattori:
- il metabolismo basale: influenzato a sua volta dalle caratteristiche “fisiche” e anagrafiche del soggetto, ovvero da altezza, peso ed età.
- il livello di attività fisica: la quantità di movimento che facciamo, inoltre, gioca un ruolo importante. Chi svolge una vita e un lavoro sedentario e passa 8 ore seduto ad una scrivania consumerà meno calorie rispetto a chi fa un lavoro fisicamente usurante o a chi più semplicemente cammina molto.
Metabolismo basale + livello di attività fisica = fabbisogno calorico
La somma di questi fattori ci porterà a determinare il nostro fabbisogno calorico giornaliero

Fabbisogno Calorico: fondamentale per la dieta

Il Fabbisogno Calorico, in fondo, è solo un numero! A cosa ci serve?
Ci aiuta ad adattare la dieta per raggiungere il nostro obiettivo.
Vuoi perdere peso? È necessario un leggero Deficit Calorico per innescare la perdita di peso Vuoi aumentare la massa? Al contrario dovrai raggiungere un Surplus Calorico.
Cosa può aiutarti a raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi, sia che siano di dimagrimento che di massa muscolare? Incrementare l’attività fisica. La strategia che combina alimentazione sana ed equilibrata ad una corretta attività fisica è sempre quella vincente, provare per credere!