Idee per una colazione proteica perfetta!

Speciale Colazione: come iniziare la giornata con un pasto sano e bilanciato perfetto per perdere peso!

La colazione è il pasto più importante della giornata, se fatta bene ci consente di partire con il piede giusto e di affrontare i mille impegni quotidiani con il giusto sprint e tanta energia. Ma il tempo per la colazione è sempre pochissimo e anche se tra i buoni propositi mettiamo sempre quello di svegliarci un pò prima per fare colazione con calma, alla fine la pigrizia vince e la routine della mattina rimane sempre tutta una grande corsa! E allora come fare una colazione perfetta, sana e bilanciata durante la dieta in pochissimo tempo? Scopriamolo insieme!

Colazione perfetta: prova la colazione proteica!

Noi italiani amiamo iniziare la giornata con cornetto e cappuccino, è la nostra colazione preferita. Ma è anche la più salutare? Certamente no, ma questo non significa dover necessariamente rinunciare al gusto. 
Per una colazione che non sia solo gustosa ma anche sana, equilibrata e in grado di donare un piacevole senso di sazietà è necessario introdurre una quota proteica. No alla colazione solo zuccheri, meglio preparare un pasto bilanciato e completo di tutti i macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi. Infatti sia che tu stia seguendo una dieta, o che tu voglia seguire semplicemente un regime alimentare sano ed equilibrato, la colazione è fondamentale.

Calorie della Colazione Perfetta

La colazione è un pasto principale e deve apportare circa il 15-20% delle calorie totali quotidiane. Dal punto di vista quantitativo è nettamente inferiore a quello degli altri pasti principali, infatti il pranzo e la cena dovrebbero apportare circa il 35-40% delle calorie giornaliere totali. Allora perchè la colazione è così importante? La colazione è il primo pasto dopo 10-13 ore di digiuno, va sa se che il nostro corpo necessita di molta energia per ripartire con tutte le attività quotidiane.
Una sana ed equilibrata colazione ci garantisce di avere la giusta energia per affrontare la giornata e consente una ottimale ripartenza del nostro metabolismo.

Idee per una colazione perfetta

La teoria per una perfetta colazione proteica che ci aiuti durante la dieta l'abbiamo capita perfettamente, ma cosa possiamo mangiare? 

1- Porridge proteico

Comodissimo, veloce da preparare e caldo, perfetto per l'inverno e per una colazione proteica. Per ottenere un ottimo porridge basta cuocere i chicchi di Avena sativa in acqua, latte o bevanda vegetale a seconda dei gusti, fino a raggiungere la cremosità desiderata. Altrimenti usa il delizioso preparato Dieta Zero Porridge, super gustoso e nutriente e facilissimo da preparare! Per una colazione compelta e bilanciata potrai aggiungere frutta fresca e secca, scaglie di cioccolato o semplicemente un pizzico di cannella.

2- Frullato proteico

Poco tempo o semplicemente poca voglia di cucinare al mattino appena svegli? Per fortuna ci sono le Bevande Dieta Zero! Tantissimi gusti, un apporto nutrizionale completo e bilanciato, elevato potere saziante, velocissime e super semplici da preparare. What else?

3- Pane con crema spalmabile proteica

Se non riesci a rinunciare alla colazione dolce prova a sostituire il classico cornetto al cioccolato con una bella fetta di pane (meglio se integrale o di segale tostato!) con un velo di crema spalmabile alla nocciola Dieta Zero. Gusta il tuo caldo cappuccino con pane e Cioccozero e vedrai non sentirai la mancanza della colazione al bar e avrai tutta l'energia che ti serve per affrontare la giornata!

4- Yogurt greco con fiocchi d'avena e marmellata zero zuccheri

Se ami mangiare lo yogurt a colazione scegli preferibilmente quello greco con 0% di grassi e prepara una bowl con fiocchi d'avena o con un muesli senza zuccheri aggiunti e un cucchiaino di marmellata senza zucchero Dieta Zero. Una colazione bilanciata, sana e golosissima!

5- Colazione salata

La colazione dolce non fa per te e preferisci il salato? Ti potrai sbizzarrire tra le fonti proteiche: uova, salmone, bresaola, prosciutto... Accompagnato da una fetta di pane e un succo d'arancia! Perfetto, bilanciato e super saziante!