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L’estate si avvicina a grandi passi e non ti senti in forma? Vuoi perdere peso e soprattutto perdere il grasso corporeo ma non sai proprio da dove iniziare? La dieta giusta per te potrebbe essere proprio la Dieta Zero!
La Dieta Zero è un programma Low Carb ovvero un programma nutrizionale caratterizzato da un elevato apporto proteico e da un basso apporto di carboidrati, ideale per ritrovare la forma fisica in tempi record.
La dieta Low Carb è, infatti, perfetta per tutti coloro che vogliono definire il proprio corpo andando a “bruciare i grassi” assicurandosi un dimagrimento veloce ma che consenta di mantenere i risultati nel tempo.
I benefici di una dieta Low Carb sono davvero molti se si vuole perdere peso e raggiungere una forma fisica perfetta.
Un programma alimentare Low Carb prevede una riduzione consapevole dell’apporto di carboidrati per perdere peso e grasso corporeo. I Carboidrati, insieme ai grassi, costituiscono la nostra principale forma di energia ed influiscono in modo determinante sulla percentuale di grasso corporeo. Il nostro corpo ha infatti bisogno dei carboidrati per tutte le funzioni vitali essenziali, ma se ne assumiamo un quantitativo maggiore rispetto al reale fabbisogno i carboidrati in eccesso vengono immagazzinati sotto forma di riserve di grasso per eventuali momenti di necessità. Nella dieta low carb l’apporto di carboidrati viene ridotto per garantire la giusta dose di energia al nostro organismo ma che non si vadano a depositare sotto forma di riserve di grasso. Particolare attenzione va prestata inoltre all’indice glicemico, sono infatti da evitare tutte le fonti di zucchero semplice o raffinate come i dolci, il pane bianco, la pasta o i prodotti da forno. Da prediligere tutte le fonti di carboidrati complessi che non contribuiscano ad innalzare l’indice insulinico. Mantenere costanti i livelli di glicemia nel sangue è fondamentale per favorire l’utilizzo dei carboidrati immagazzinati sotto forma di riserve di grasso, quindi a “bruciare” il grasso corporeo.
Facile da seguire
Riduzione del senso di fame
Stabilizzazione della glicemia
Non è eccessivamente restrittiva
Perdita di grasso in eccesso e definizione della silhouette
Adatta anche per lo sviluppo muscolare
Rapida perdita di peso
Mantenimento dei risultati raggiunti
La dieta proteica è un vero e proprio programma alimentare caratterizzato da un elevato apporto proteico e da un basso apporto di carboidrati, finalizzato alla perdita di grasso corporeo.
Come ogni dieta sono previsti 5 pasti, 3 pasti principali e 2 spuntini per mantenere il metabolismo sempre attivo.
La dieta Low Carb ricca di proteine favorisce il senso di sazietà in quanto gli alimenti ricchi di proteine saziano più a lungo e aiutano a mangiare naturalmente meno aiutando ad evitare fastidiosi attacchi di fame.
Per mantenere un basso indice glicemico e contenere l’apporto di carboidrati si deve inoltre prestare particolare attenzione soprattutto ad alcuni alimenti con indice glicemico elevato. Sono quindi da evitare pasta, riso, patate, pane bianco, dolci e zuccheri aggiunti. Mai rinunciare completamente alla frutta, naturalmente ricca di vitamine e minerali, ma attenzione all’indice glicemico.
Si agli alimenti proteici magri come carne magra, pesce, uova, verdura e latticini preferibilmente magri come ad esempio formaggi a basso contenuto di grassi e yogurt. Ideali anche gli shake proteici per una colazione sana o per un pasto bilanciato quando siamo fuori casa e non possiamo assicurarci un pasto low carb.
Come comportarsi con i grassi? Si ai grassi buoni e no ai grassi cattivi. Limitare al massimo il consumo di salumi e insaccati, ma consumare con parsimonia anche gli affettati “magri” spesso ricchi di grassi non sani e soprattutto ricchi di sale. Consentiti e consigliati tutti gli alimenti ricchi di grassi polinsaturi e di acidi grassi omega 3 come ad esempio le noci, i semi di lino, il salmone e l’avocado. No assoluto ai grassi trans, da evitare in ogni tipo di alimentazione non solo durante la dieta Low Carb!
Scopri lo schema della Dieta Zero!
Le bevande e i frullati proteici sono perfetti per la dieta proteica in quanto forniscono al nostro organismo un corretto apporto proteico con pochissimi carboidrati e grassi. I frullati proteici sono perfetti per sostituire uno dei pasti principali, soprattutto la colazione o il pranzo se si mangia fuori casa e non si ha la possibilità di organizzare bene i pasti per garantire un apporto nutrizionale bilanciato.
Le bevande proteiche aiutano a garantire un apporto nutrizionale bilanciato sia in macronutrienti che in micronutrienti e favoriscono inoltre un elevato senso di sazietà contrastando i temutissimi e fastidiosissimi attacchi di fame.
Le bevande Dieta Zero sono preparati Low Carb appositamente pensati e formulati per favorire il dimagrimento con:
- Materie prime di altissima qualità
- Valori nutrizionali ottimali e bilanciati
- Proteine rapidamente e lentamente disponibili
- Vitamine e minerali essenziali
- Funzione termogenica
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