Non ingrassare a Natale: segui il Programma 9 Giorni Dieta Zero

Programma Dieta Zero 9 Giorni: rapido ed efficace per affrontare il Natale senza ingrassare

Il periodo più atteso dell'anno è arrivato e le tentazioni delle prelibatezze natalizie ci aspettano dietro ogni porta. Il programma Dieta Zero è qui per aiutarci ad affrontare i giorni di festa con qualche preoccupazione in meno.
Il modo giusto per mangiare durante le feste senza sentirsi in colpa è fare qualche sacrificio nei giorni che le precedono ed un programma di 9 giorni è il metodo ideale per perdere quei due o tre kg in più che potrebbero darci pensiero.
Il Programma 9 giorni è strutturato in 3 fasi da 3 giorni l'una e si basa su un'alimentazione bilanciata con un ridotto consumo di carboidrati e un apporto maggiore di proteine e fibre.
Scopriamo insieme come seguire il programma Dieta Zero 9 giorni prima del Natale.

Programma Dieta Zero 9 Giorni - Fase Start

La prima fase o fase chetogenica è la più intensiva ed è quella che richiede qualche sacrificio in più. Nei primi giorni di dieta, infatti, il divieto di assumere carboidrati, zuccheri o frutta serve per stimolare la chetogenesi, un processo che si attiva quando l’organismo, in assenza di zuccheri, brucia i grassi convertendoli in fonte di energia. Il principio della dieta è quello di integrare ai pasti tradizionali 3 Alimenti Zero e di fare degli spuntini con gli Extra Zero. Non è necessario pesare le verdure ed è consigliato mangiare solo quelle verdi evitando accuratamente quelle gialle o rosse poiché contengono più glucidi.
ESEMPIO DI MENÙ ZERO IN FASE START
Colazione: 1 alimento zero a scelta + una tazza di tè/caffè/tisana senza zucchero o con dolcificante.
Spuntino: una porzione Extra Zero
Pranzo: 1 alimento zero a scelta + verdure cotte/crude a volontà.
Spuntino: 1 alimento zero a scelta + una tazza di tè/caffè/tisana senza zucchero o con dolcificante.
Cena: un piatto a base di pesce o carne o uova + verdure cotte/crude a volontà.
Integratori Zero: 1 capsula al giorno di Magnesio+Potassio.
Fitoestratti Zero: 20 ml di Depurazione + 20 ml di Drenaggio diluiti in un litro e mezzo d'acqua.
I Fitoestratti svolgono un ruolo fondamentale durante la dieta perchè mantengono il corpo depurato durante la chetogenesi e aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso.

Programma Zero 9 Giorni - Fase Consolidamento

Superata la fase più dura si entra nella seconda fase ovvero nei tre giorni di consolidamento. Nella fase due si può reinserire in modo controllato una percentuale di carboidrati a basso indice glicemico, così che la perdita di peso inizi a stabilizzarsi permettendo comunque al corpo di continuare ad eliminare massa grassa. I carboidrati a basso indice glicemico vengono assorbiti dal nostro corpo lentamente e alterano i livelli glicemici solo in modo controllato, senza picchi troppo alti. E' possibile reintrodurre alimenti come riso integrale, pasta di kamut o di farro; formaggio grana, verdure rosse o carote.
ESEMPIO DI MENÙ ZERO IN FASE CONSOLIDAMENTO
Colazione: 1 alimento zero a scelta + una tazza di tè/caffè/tisana senza zucchero o con dolcificante.
Spuntino: 1 porzione Extra Zero
Pranzo: verdura cotta a volontà più a scelta +
1 piatto di pasta/ riso / cereali integrali/ penne o fusilli Dieta Zero + mezza porzione di alimenti fonte di proteine (massimo 2 volte alla settimana)
o minestrone di verdure (senza pasta, patate o legumi) + mezza porzione di alimenti fonte di proteine (massimo 2 volte alla settimana)
Spuntino: 1 alimento zero a scelta + una tazza di tè/caffè/tisana senza zucchero o con dolcificante.
Cena: 1 piatto a base di pesce o carne o formaggio grana + verdure cotte/crude a volontà.
Fitoestratti Zero: 20 ml di Depurazione + 20 ml di Drenaggio diluiti in un litro e mezzo d'acqua.
Integratori Zero: 1 capsula al giorno di Magnesio+Potassio.

Programma Zero 9 Giorni - Fase di mantenimento

Qui si conclude il programma chetogenico e si fissa il peso raggiunto per mantenerlo con un'alimentazione bilanciata e regolare. Sia i carboidrati che la frutta possono essere reintegrati in modo controllato e si può ridurre ad uno al giorno la quantità degli alimenti Zero. Per quanto riguarda l'integrazione si può aggiungere al Drenaggio e alla Depurazione uno degli altri fitoestratti, scegliendolo in base alle proprie necessità.
ESEMPIO DI MENÙ ZERO IN FASE DI MANTENIMENTO
Colazione: 1 alimento zero a scelta + una tazza di tè/caffè/tisana senza zucchero o con dolcificante +latte vegetale o yogurt +a scelta tra 1 una fetta di pane di segale o integrale tostato con un cucchiaino di marmellata senza zucchero 2 Cucchiai di fiocchi d'avena o cereali integrali
Spuntino: una porzione Extra Zero
Pranzo: verdure cotte/crude a volontà + a scelta:
1 piatto di pasta/ riso / cereali integrali/ penne o fusilli Dieta Zero + mezza porzione di alimenti fonte di proteine (massimo 2 volte alla settimana)
o minestrone di verdure (senza pasta, patate o legumi)
+ mezza porzione di alimenti fonte di proteine (massimo 2 volte alla settimana)
Spuntino: 1 yogurt magro o un frutto o frutta secca
Cena: 1 piatto a base di pesce o carne o formaggio grana + verdure cotte/crude a volontà.
Fitoestratti Zero: 20 ml di Depurazione + 20 ml di Drenaggio diluiti in un litro e mezzo d'acqua. Si consiglia anche l'assunzione di 20 ml al giorno di Zero Termogenesi.

Come possiamo vedere il programma Dieta Zero è basato su studi approfonditi e le sue regole sono precise ma non estremamente severe. Perdere quei pochi chili in eccesso prima del Natale è semplice e abbiamo ancora tempo per correre ai ripari prima che sia tardi. Qualche rinuncia adesso ci permetterà di vivere le feste con più leggerezza e senza troppi pensieri.